产后孕妈们刚刚生完宝宝，身份直接过度到妈妈，身体和心理都在经历着巨变，还有新生宝宝需要护理……此时你先不要慌，记住下面这些事，让你焦虑减半!

　　2、体力下降，很容易发冷，应提高室内温度(26~28度)，盖上被子静养。

　　1、顺产妈妈可以下床慢提行走。剖宫产妈妈可以稍晚一些在行走，但是卧床时要多翻身。避免过度活动。

　　4、多喝水，每天最少2000~2500毫升，定期排小便能尽快将体内废物排出，3~4小时一次，并注意防止尿道感染。

　　7、即使没有胃口，也保持1天3顿的定时营养餐。鸡、鱼、虾、肉、蔬菜要均衡，吃多吃少都不好。

　　1、奶水通畅后，会疼痛，此时，新妈妈不要放弃哺乳，要坚持用温热毛巾按摩。也可以用乳盾辅助。

　　3、即使奶水不多1天也要喂8次以上，能预防疼痛，促进母乳分泌，子宫收缩也会变快。恶露排的好，才能恢复更好。

　　6、注意清洁恶露，为了产后恢复的更好，最好能在身体允许的情况，慢慢走动。

　　1、保持适当的室温，不冷不热，如果分娩4天后不能排便，务必给医生打电线、不能因为活动容易了，就过度干家务或长时间抱孩子!避免蹲起，避免弯腰，避免拎重物。

　　3、如果您分娩顺产，但会阴有缝合部位，现在还没恢复，排便注意不要太用力。

　　产后对于每个妈妈来说，自己身体虚弱，又要照顾刚刚出生的宝宝，心理上还要承担身份改变带来的落差感，谁都会有点手忙脚乱，这时候爸爸和家人要多承担一点，给妈妈足够的身心支持真的很重要哦!